疲れが取れない「だるい」どうすればいい？

疲れが取れない「だるい」どうすればいい？

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熱めのシャワーで「だるい」をスッキリ

残業が続いて疲れが取れない、暑さで寝苦しくてぐっすり眠れず「だるい」、などというときは朝のシャワーで疲れも「だるい」もスッキリとさせましょう。寝ているときは副交感神経が優位にたっているので、体はゆったりとした状態です。朝の熱めのシャワーを浴びることで、交感神経を働かせ、疲れが取れない、「だるい」という状態をしゃきっとさせましょう。まずは、シャワーを浴びる前には常温の水で水分補給。シャワーの温度は40℃以上と少し高めに。あまり長く浴びすぎると、かえって「だるい」感覚になってしまうので、5分程度にしておきましょう。

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疲労回復に酸素カプセル

酸素が不足すると、疲れが取れなかったり、「だるい」と感じたりします。酸素不足だと疲労物質である乳酸が除去されず、蓄積されるので、疲れが取れない、「だるい」と感じるのです。酸素不足の状態をどうすればいいかというと、酸素カプセルや酸素バーで酸素を体の隅々まで行き渡らせればいいのです。酸素を補給すると疲労回復につながるということで、スポーツ選手がよく愛用していますね。酸素カプセルには疲れを取る、「だるい」という感覚を取るほかに、頭痛の改善や不眠症の改善、美肌効果やダイエット効果、冷え性や肩こり、腰痛などの改善にも効果があると言われています。二日酔いにも効くと言われていますね。疲れが取れないときには、酸素カプセルや酸素水、酸素スプレー缶などで酸素を補給しましょう。

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食事で「だるい」を解消

疲れが取れない、「だるい」という状態は、鉄分が不足していることも原因の一つ。鉄分を多く含む、レバーや大豆、貝類、青菜などを積極的に摂りましょう。プルーンや干しブドウなどを食べるのも改善策ですね。疲れが取れない、「だるい」という状態は、偏った食事にも原因があります。鉄分などの栄養素を積極的に摂るとともに、バランスのとれた食生活をするようにしましょう。また、適度な運動や質の良い十分な睡眠をとることも大切です。早寝、早起きを心がけ、規則正しい生活をするようにして、疲れが取れない、「だるい」という状態を改善していきましょう。

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