目の疲れの原因と解消法

疲れやすい原因と疲れを取る効果的方法

目の疲れの原因と解消法

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目を酷使していることが原因

パソコン

パソコンやテレビゲーム、またはテレビなどを長時間見ていると、目の疲れを感じますね。読書やパソコンなどを長時間続けていると、それが原因で「毛様体筋」を緊張させている状態。これが長い時間続くと目の疲れの原因になるのです。また、パソコンなどの画面を見続けていると、まばたきの回数が減り、目の表面が乾いて目の疲れの原因になります。このように目を酷使していることが、目の疲れの原因となるのです。解消法としては、こまめに目を休ませてあげること。目の疲れを感じたら、遠くを見たり、目を閉じたりすることが解消法になります。画面を見ている際に、意識的にまばたきをすることも、目の疲れの解消法になります。


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加齢や目の病気が原因?

メガネ

加齢とともに水晶体も柔軟性を失い、調整力が衰えてきます。これを老眼といいますが、老眼が原因で目の疲れを引き起こします。見えにくいものを無理に見ようとするので、目が疲れるのですね。例えば乱視の人が度の合わないメガネをかけていたり、合わないコンタクトレンズを使用していることも目の疲れの原因に。解消法としては、無理をせずに見える矯正をすることです。自分の目に合った矯正をすることが大切です。また、白内障や緑内障などの目の病気も目の疲れの原因になります。病気が進行する前に検査してもらいましょう。目の病気はいつも間にか進行していることも少なくありません。コンタクトレンズが原因で病気になることもあります。目の疲れを軽くみないで、気になるようだったら専門医に診てもらいましょう。


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ビタミン摂取が解消法

目の健康

目の健康に必要な栄養素がビタミンB群やビタミンAです。これらが不足すると目が疲れやすくなります。日々の食生活を見直すことも、解消法につながります。ビタミンB1は、筋肉の疲れをやわらげてくれる働きや目の神経が正常に働くための役割を担っているので、ビタミンB1を摂取することが解消法になります。また、水晶体に必要なのはビタミンC。さらに、目の網膜に必要なのがビタミンAです。ビタミンを積極的に摂ることが、目の疲れの解消法になります。


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