疲れが取れない原因と解消法

疲れやすい原因と疲れを取る効果的方法

疲れが取れない原因と解消法

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内科的な病気が原因で疲れが取れない

内科の疾患

疲れが取れない原因として、何か病気にかかっているということがあげられます。特に内科の疾患を患っていると、それが原因で疲れが取れない場合があります。いつもより疲れやすい、何かしたわけでもないのに、いつまでも疲れが取れない、などの症状が出ている場合は、解消法としては病院に行くことです。病気が原因で疲れが取れない場合は、時間の経過とともに疾患の症状が出てくるので、原因がそれだと分かります。病気が原因だった場合は、早めに診察・治療をすることをお勧めします。しかし、疲れが取れない場合は、ストレスなどの精神的なことや肉体的なことが原因であることが多いようです。


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肉体的なことが原因で疲労が取れない

ストレッチ

普段、体を動かすことのない人が急に激しいスポーツをしたり、長時間体を酷使すると、次の日に疲れが取れないことがあります。長時間のパソコン作業が続くと、それが原因で疲れがとれないこともあります。肉体的なことが原因で疲れが取れないというのは、筋肉のこりや緊張が原因です。ある筋肉だけを酷使するので、後から筋肉の張りなどが出てくるのです。解消法としては筋肉をほぐしてあげることです。スポーツをする前は、必ずストレッチをすること、終えた後もしっかりと使った筋肉をほぐしてあげることが、疲れを残さない解消法です。パソコンなどが原因で疲れが取れない場合は、筋肉をかたくしないことが解消法です。1時間おきにストレッチをしたり、日ごろから体をやわらかくして、血行をよくすることが解消法になります。


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精神的なことが原因の疲労の解消法

睡眠障害

精神的なストレスや過労、心配事などがあると、睡眠障害を起こしたりして、疲れが取れないことがあります。これは自律神経障害の症状の一つとも言われています。ストレスは自律神経に近い視床下部というところに作用するので、その影響で自律神経が混乱し、動悸や発汗、ほてり、血圧の上昇などの症状とともに、疲労感もともないます。解消法としては、リラックスした状態をつくることです。ストレスを感じても、それを発散することが疲れを取ることの解消法につながります。没頭できる趣味をつくる、運動をして汗をかく、音楽やアロマ、マッサージなどで心地よいと思える時間をつくることが解消法になります。


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