疲れやすい体質の改善法

疲れやすい体質の改善法

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ビタミンで疲れやすい体質を改善

疲れやすい体質の改善法の一つとして、食生活を見直すことがあげられます。疲れやすい体質の原因としては、食事から摂ったエネルギー源がうまくエネルギーに変換されていない、ということが考えられますので、その改善法として、ビタミンB1、ナイアシン、ビオチンなどのビタミンB群を含む食事をとるようにしましょう。また、ストレスがかかると、ビタミンB群やビタミンCが消費されてしまうので、疲れやすい体質をつくってしまいます。改善法として、ビタミンCやマグネシウムなどを摂取しましょう。さらに、血液を運ぶ働きをするヘモグロビンが不足すると、全身が酸素不足となり疲れやすい体質となります。鉄分を多く含む食品も積極的に摂取するようにしましょう。

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ツボ押しで疲れやすい体質を改善

ツボ押しは疲れに効くと言われているツボを押すことで、末梢循環や毛細血管の血流を良くし、免疫力を高め、自然治癒力を高めてくれる改善法です。疲れやすい体質の人は、ツボ押しをするといいでしょう。疲れやすい体質に効くと言われているツボの一つは、親指の付け根の膨らみの中央に位置する「漁際」。仕事で疲れた時や肩こりや目の疲れ、ストレス解消にも効果があると言われるツボです。また、肘を曲げたとき、肘の外側にできるしわの端にあるのが「曲池」と言うツボ。慢性疲労やめまい、肌荒れ、四十肩などにも効くと言われているツボです。他にも「丹田」や「天枢」、「足三里」なども疲れやすい体質を改善するツボ。これらを押すようにするのも、改善法になります。

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体を動かす習慣を

疲れやすい体質の場合、冷え性や低体温の場合も多いです。それは体の血流が悪いということも原因の一つ。これらを改善することが、疲れやすい体質の改善法になります。改善法としては適度な運動をすること。ジムに通ったり、ジョギングをしたり、時間を見つけて散歩やウォーキングなど、体を動かす習慣をつけましょう。体を動かすことで、血行が良くなり、疲労回復にもなります。汗を流してスッキリすることで、体のだるさも軽減されますよ。

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