寝ても体の疲れが取れない、どうすればいい？

寝ても体の疲れが取れない、どうすればいい？

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アロママッサージで疲れを解消

病気でもないのに、寝ても体の疲れが取れない、だるい、といった症状が続くと、イライラしたり、体が重くなり、仕事や勉強にも集中できませんね。寝ても体の疲れが取れない時には、心身ともにリラックスするマッサージがおススメ。特に足ツボマッサージは、血液やリンパの流れがよくなり、体も軽くなります。その際に、眠りを誘う効果があると言われているアロマを使用すると、ぐっすりと眠れ、寝ても体の疲れが取れないということへの改善につながります。おススメの精油は、カモミールやラベンダー、ネロリ、サンダルウッド、ローズウッドなどです。洗面器などにお湯をはり、精油を1〜2滴落として、その中に足をつけます。足が温まってきたら、水分をよくふき取り、足ツボマッサージをしましょう。

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睡眠の環境を整える

寝ても体の疲れが取れないことの原因には、熟睡できる環境が整っていないということも考えられます。寝ても体の疲れが取れない、というときには環境を振り返ってみましょう。基本的なことですが、夜眠るときには暗く、朝起きるときには明るい部屋であること、室温は夏は26℃前後、冬は18℃前後が良いとされています。寝具はかたすぎても、やわらかすぎても腰に負担がかかり、寝ても体の疲れが取れません。枕も朝起きて首や肩がこっているようなら、大きさや形、かたさを考えましょう。体に負担がかかる寝具では、寝ても体の疲れが取れません。自分の好みや体が楽になる寝具選びをしましょう。

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寝ても体の疲れが取れない原因を解消する

寝ても体の疲れが取れないというのは、原因があるはず。解消をするためには、原因をさぐりそれを解消しなければなりません。例えば、夕食を夜遅く食べる、夕方以降にコーヒーや紅茶などを飲む、運動をほとんどしない、ストレスが多い、布団に入った後、1時間以上眠れない、夜中に何度も目が覚める、休日は朝寝坊する、夕方に仮眠を取る、肩こりや腰痛がある、などといった習慣は睡眠を邪魔する要因になるとされています。自分にあてはまるものは、できるだけ排除し、睡眠の邪魔になる要因を取り除いていき、寝ても体の疲れが取れないという状況を改善していきましょう。

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