疲れを取る食べ物（食事）

疲れを取る食べ物（食事）

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豚肉は疲れを取る食べ物？

疲れを取るには、食事に注意することが必要です。疲れを取れない原因としては、疲労物質がたまって排泄できない状態。そんなときに必要な食べ物がビタミンB群を含む食べ物です。豚肉やレバー、インゲン豆、かつおやうなぎ、ホウレンソウやにんにく、そら豆、玄米、イモ類などの食べ物を食事の中に入れることで、脂質や糖質などのエネルギー源をしっかりとエネルギーに変えてくれて、代謝をよくし、疲れを取る働きをしてくれます。特にビタミンB1を多く含む玄米や胚芽米を食事の中で取ることをおススメします。しかし、豚肉は食べ過ぎると、疲れを発生させるピルビン酸が増え、疲労物質を体内に溜め込んでしまう食べ物です。そこでクエン酸を一緒に食べると、ピルビン酸がクエン酸に変わるとされています。

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すっぱい食べ物は疲れを取る？

疲れを取る食べ物としてレモンやグレープフルーツなどがあります。これらはクエン酸が多く含まれていて、疲れを取ると言われているのです。クエン酸は体内にたまった疲労物質である乳酸をハイスピードでエネルギー源に変える働きを持っています。そういった理由から、クエン酸は疲れを取るものと言われているのです。クエン酸を多く含む食べ物は、お酢や梅干、パイナップル、ミカンなどもそうです。お酢を食事の中に取り入れたり、食事の後のデザートとしてすっぱい柑橘類を食べるといいですね。果物は美容にも良い食べ物なので、朝の食事に取り入れるのもおススメです。

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疲れを取る胚芽米とは？

疲れを取るビタミンB群がたくさん含まれている食べ物に、胚芽米があります。胚芽米は玄米から表皮ぬか層を取り除き、胚芽の部分だけを残して精米されたお米で、玄米に比べて食べやすく、消化されやすいのが特徴です。胚芽米は疲れを取る食べ物としてだけでなく、ストレス解消にも効果的と言われる食べ物で、ミネラル、食物繊維、血液をきれいにするビタミンE、ギャバなどの栄養素がたっぷり含まれている食べ物。普段の食事で使っている白米を胚芽米に変えることで、疲れを取り、腸も肌もきれいになることができますね。さらにダイエットにも効果があると言われています。

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