疲れを取るストレッチ法

疲れを取るストレッチ法

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首の疲れを取るストレッチ法

首や肩がこっていると、疲れを感じますね。首のコリや肩のコリを改善して、疲れを取るストレッチを紹介しましょう。首の疲れを取るストレッチ法として、手首を動かすというストレッチ法があります。簡単なストレッチ法は手首を直角にキューとそらす方法。それだけでも腕が伸びて、気持ちよいですね。また、机の前に立ち、指先を自分の方に向け、両手を机について、体重をかけて手首を伸ばします。次は手の甲を机にあてて、ゆっくりと体重をかけます。あとは手首をぶらぶらさせたり、振ったりしてリラックス。手首のストレッチ法で腕が軽くなり、肩や首のコリをほぐすことができ、疲れを取ることができるのです。

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股関節のストレッチ法で疲れを取る

股関節を伸ばすストレッチ法で股関節を柔軟にすると、体の疲れを取ることができます。疲れがたまると柔軟性が低下し、体がかたくなるため、さらに疲れやすくなるのです。股関節の働きが悪いと内臓の機能も低下し、疲れやすくなります。股関節のストレッチ法で疲れを取りましょう。方法は、左右の足の裏を合わせて座り、両足を体に引き寄せます。そして腰から前に体を倒していきます。頭から前に倒さないように注意しましょう。股関節が伸びている感じがあればOKです。股関節のストレッチ法を行うと、体の血行もよくなり、疲れを取ることにつながります。

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器具を使ったストレッチ法で疲れを取る

ストレッチポールやバランスボールなど、器具を使ったストレッチ法で疲れを取る方法もあります。ストレッチポールの上に仰向けになってゴロゴロするだけでも、肩甲骨や背中のコリがほぐれて、疲れを取るストレッチ法になります。また、ポールの上にふくらはぎを乗せて前後に転がすと、ふくらはぎのストレッチ法に。ふくらはぎの疲れも取ることができますね。お尻にあてたり、腰に当てて転がすとそれぞれのストレッチになり、張りやコリを解消するとともに、血行がよくなり体も楽になります。体の柔軟性も高まります。また、ポールなどの器具を使用すると、効率よく疲れを取ることができますね。

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